Fitness-Spring-Adventure
NY linje fra 2026/2027! Tre elementer – én linje.
Bliv stærkere. Hop højere. Flyt dine grænser.
På Fitness–Spring–Adventure kombinerer vi styrke, spring og action. Du træner kroppen, lærer teknikken og bliver en del af et hold, hvor vi presser hinanden til at blive bedre.
Her handler det om udvikling – både fysisk og mentalt. Du mærker fremgangen i kroppen, i springene og i det mod, du bygger op undervejs.
- Fitness – styrke, power og kondition
- Spring – teknik, kropskontrol og eksplosivitet (en del af opvisningen)
- Adventure – ture, udfordringer og teamwork
Hvad får du på linjen?
Du får en varieret og målrettet undervisning, hvor du både kan nørde teknik, mærke pulsen og blive en del af et stærkt fællesskab. Det handler om at rykke sig – fysisk og mentalt – og om at gøre det sammen med andre, der også vil udvikle sig.
Fitness – byg fundamentet
I fitnesscenteret arbejder vi med styrke, power og udholdenhed. Du lærer at træne rigtigt, så du faktisk bliver stærkere – ikke bare træt.
Vi arbejder med:
- Styrketræning og teknik
- Power og eksplosivitet
- Kondition og work capacity
- Challenges, testdage og personlige mål
Du vil kunne mærke, at kroppen flytter sig – uge for uge.
Spring – kontrol og eksplosivitet
I springcenteret arbejder vi med teknik, timing og kontrol. Vi skaber trygge rammer, så du kan udvikle dine spring og turde mere.
Du bliver bedre til at styre kroppen, stærkere i dine afsæt og mere sikker i dine spring.
Vi arbejder blandt andet med:
- Trampolin og spring på bane
- Stående spring og teknik
- Niveauopdelt progression
- Opvisning og mål for dine spring
Det, du lærer i undervisningen, får du også mulighed for at arbejde videre med i fritiden. Springcenteret er ofte åbent om aftenen, hvor du kan træne videre, øve dine spring eller bare lege og udvikle dig i trampolinerne sammen med andre fra skolen.
Adventure – brug styrken i virkeligheden
Adventure er der, hvor vi tester det hele. Her kommer kroppen i spil i udfordringer, samarbejde og oplevelser udenfor hallen.
Vi tager på ture og laver aktiviteter, hvor du både skal bruge styrke, mod og teamwork.
Du kan blandt andet komme til at prøve:
- Mountainbike (MTB)
- Rapelling
- Klatring
- Skydning (bue og gevær)
- Bygge og sejle tømmerflåde
- Lejrliv og outdoor-aktiviteter
- Mountaineering
- Triathlon
- OCR / obstacle runs og fysiske challenges
Her handler det om at rykke sine grænser – sammen med holdet.
Hvordan ser linjen ud i hverdagen?
Du har linjefag 3 gange om ugen á 1½ time.
Træningen varierer mellem fitness, spring og adventure, og forløbene bliver kombineret, så du hele tiden bygger videre på det, du lærer.
I løbet af året tager vi også på adventure-ture, hvor vi tester det hele i praksis.
Du får adgang til:
- Fitnesscenter til styrke, power og kondition
- Springcenter til teknik, trampolin og springprogression
- Adventure til udfordringer, teamwork og ture
Din udvikling
På linjen arbejder vi med mål og progression gennem hele året. Du tester dig selv, sætter nye mål og kan tydeligt mærke din udvikling.
Målet er ikke kun at blive bedre til én ting – men at blive stærkere, mere eksplosiv og mere modig.
Hvem er linjen for?
Fitness–Spring–Adventure er for dig, der:
- gerne vil blive stærkere og mere atletisk
- kan lide at blive presset (på den gode måde)
- vil lære teknik og kontrol – ikke bare “gøre det”
- har lyst til et stærkt fællesskab
- være en del af gymnastikken på SGE
Du behøver ikke være elite. Du skal bare have lyst til at udvikle dig.
Undervisere på Fitness–Spring–Adventure
Vil du høre mere om Fitness-Spring-Adventure?
Er du interesseret i at høre mere om Fitness-Spring-Adventure på Sorø Gymnastikefterskole, kan du enten ringe på 57 83 00 34 eller book en rundvisning på skolen.
Du kan også allerede nu tilmelde dig et ophold på Sorø Gymnastikefterskole.
